第1部 从零开始学蛙泳
第1课 水中自救
第2课 流线型漂
第3课 蛙泳换气
第4课 蛙泳蹬腿
第5课 蛙泳划水
第6课 蛙泳配合
游泳考级 10级蝌蚪

第2部 儿童学游泳基础
第1章 呼吸
第2章 基本动作
第3章 漂浮

第3部 从零开始学自由泳
第1课 自由泳打腿
第2课 自由泳手和换气
第3课 移臂和推水
第4课 双臂交替划水
第5课 侧身打腿与提臂
第6课 侧身移臂与转换
第7课 移臂连续转换
第8课 优美游自由泳
游泳考级 9级青蛙

第4部 蛙泳从入门到精通
第1课 岸上蛙泳腿
第2课 浅水蛙泳腿
第3课 深水蛙泳腿
第4课 蛙泳的呼吸
第5课 蛙泳手提高
第6课 手腿的配合
游泳考级 8级海马

第5部 自由泳从入门到精通
第1课 岸上打腿
第2课 浅水打腿
第3课 深水打腿
第4课 岸上划臂
第5课 水中划臂
第6课 转头换气
第7课 完整配合
游泳考级 7级小鱼

第6部 游泳的技巧与方法
第1章 水性的掌控
第2章 自由泳的技巧和方法
第3章 仰泳的技巧和方法

第7部 从零开始学仰泳
第1课 身体姿势
第2课 仰泳呼吸
第3课 仰卧漂浮
第4课 仰泳踢腿
第5课 身体转动
第6课 仰泳划臂
第7课 仰泳配合

第8部 蛙泳技巧训练
第1章 姿势
第2章 蹬腿
第3章 划臂
第4章 呼吸
第5章 配合
第6课 仰泳划臂
游泳考级 6级章鱼

第9部 仰泳从入门到提高
第1课 岸上踢腿
第2课 浅水踢腿
第3课 深水踢腿
第4课 仰漂提高
第5章 岸上划臂
第6课 抱水和划水
第7课 空中移臂
第8课 完整配合

第10部 从零开始学蝶泳
第1课 蝶泳打腿
第2课 蝶泳腿和换气
第3课 身体的波浪
第4课 蝶泳单划手
第5章 蝶泳双划手
第6课 蝶泳手和换气
第7课 蛙蝶配合游
第8课 轻快游蝶泳

第11部 游泳的技巧与方法2
第1章 水感
第2章 蛙泳的技巧与方法
第3章 蝶泳的技巧与方法