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仰泳从入门到提高

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课程简介
仰泳,顾名思义就是仰卧在水中,两臂交替向后划水,两腿交替向上踢水,使身体前进的一种游泳姿势。 仰泳因为头部露出水面,呼吸非常方便。外表看起来很优雅,游起来也比较省力等特点,如今受到越来越多游泳者的喜爱。
本视频教程是仰泳提高班的练习,因此学习前需要熟练掌握游泳的基本动作和仰泳的入门知识。如果不具备这些,则需要先学好《儿童学游泳基础》和《从零开始学仰泳》,才能进行此教程的学习。

章节目录

第1课 岸上踢腿
1-1 仰坐后撑踢腿
1-2 仰卧长凳踢腿
1-3 转动身体踢腿

第2课 浅水踢腿
2-1 仰坐池边踢腿
2-2 手扒池边踢腿
2-3 手撑池底踢腿

第3课 深水踢腿
3-1 头枕浮板踢腿
3-2 手置两侧踢腿
3-3 潜水踢腿提高

第4课 仰漂提高
4-1 自然仰漂提高
4-2 十字仰漂提高
4-3 直线仰漂提高

第5章 岸上划臂
5-1 岸上站立划臂
5-2 划臂加呼吸
5-3 仰卧长凳划臂

第6课 抱水和划水
6-1 单臂前方抱水
6-2 双臂体侧划水
6-3 三抱水一划臂

第7课 空中移臂
7-1 斜举空中移臂
7-2 直举空中移臂
7-3 变换空中移臂

第8课 完整配合
8-1 十次腿两次手
8-2 六次腿两次手
8-3 仰自结合游提高

 

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